ドライヘッドスパ&CS60整体サロン Lea 自由が丘店
皆様、こんにちは！
Body care salon Lea CS60 自由が丘店です！
今回は低気圧で体調が悪くなる症状について書きたいと思います！
６月は梅雨の時期に入りますので、低気圧で体調が悪くなる方が結構いるんじゃないかと思います！
特に女性の方が多い気がしていますがホルモンバランスの影響でむくみやすいことも関係しているかもしれません。
それでは早速行きましょう！
低気圧で体調が悪くなる原因は何？
いきなりで大変申し訳ないのですが、結論から行きます。。。
低気圧によって具合が悪くなる人がいらっしゃるのは事実なのですが、その原因はまだ完全には解明されていないようです。
ただし一般的に考えられるいくつかの要因がありますのでご紹介します！
- 気圧の変化: 低気圧では大気圧が下がります。この変化によって、血管や組織内の気圧とのバランスが崩れ、身体への影響が生じる可能性があります。具体的には、血管の拡張や収縮、体液の移動、組織の腫れなどが起こることが考えられます。
- 湿度の変化: 低気圧の時には湿度が高まることがあります。高湿度の環境下では、身体の冷却機構が妨げられ、不快感や疲労感が増加する可能性があります。
- 酸素レベルの変化: 低気圧地域では酸素の濃度が低くなることがあります。酸素の不足は、体内の酸素供給に影響を与え、呼吸困難やめまいなどの症状を引き起こす可能性があります。
- 気象要素の変化: 低気圧では、天候が不安定になることがよくあります。気象要素の変化（雨、風、温度など）が、特定の人に影響を及ぼし、不快感や頭痛、関節痛などの症状を引き起こすことがあります。
以上が一般的に考えられる要因としてあげられているのですが、個人の感受性や生活環境によっても異なる可能性があります。
具体的な症状や影響の程度は個人によって異なるため、体調不良を感じる場合は、医師に相談することも重要です。
改善方法は？？
低気圧による具合の悪さを改善するために、いくつかの対策がありますので試してみるといいかもしれません！
- 休息と十分な睡眠: 具合が悪いときは、適度な休息と十分な睡眠を取ることが重要です！身体の回復に時間を与えるため、十分な休息をとりましょう！
- 適度な運動: 適度な運動は血液の循環を促進し、身体の不快感を軽減する助けとなることがあります。ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を行ってみてください！
- 適切な水分補給: 水分は体調管理に重要です。低気圧の環境下では湿度が高くなることがありますので、こまめな水分補給を心がけましょう！
- 食事のバランス: 健康的な食事を摂ることも重要です。栄養バランスの取れた食事を心がけ、特に抗酸化作用のある食品（野菜、果物など）を積極的に摂取すると良いでしょう！
- ストレス管理: ストレスは体調に悪影響を与えることがあります。リラックスするための方法（瞑想、深呼吸、趣味の活動など）を取り入れ、ストレスを軽減することが大切です！
- 快適な環境の整備: 快適な環境で過ごすことも体調管理に役立ちます。温度や湿度を調節し、風通しの良い場所で過ごすことで、具合の悪さを和らげることができます！
以上の対策は一般的なものであり、個人の体調や状況によって効果が異なる場合がありますので、試しながらご自身にある方法を取り入れてみてください！
代表の見解は？
ここでは私、齊藤の見解を述べたいと思います！
結論から言うと、湿度が関係しているのでは？と考えています。
一般には気圧の変動が自律神経を混乱させることが原因だとされますが、それだったら高気圧になったときも調子が悪くなるはずです。
台風の場合、気圧の変化が急激なのですが、台風が過ぎ去ったとき急に気圧が高くなりますが、それで調子が悪くなったという話はあまり聞きません
また梅雨の場合はゆっくり訪れますので、自律神経が変動に対応する時間は充分にあります。
最近の説では、内耳に気圧を感じるセンサーがあって、それが敏感な人は脳に過剰なシグナルが伝わって調子が悪くなる、ともされています。
この説を唱えている医師の方が天気の変化に起因する症状を「天気痛」と呼んでいるようです！
そしてそれを改善するために耳をマッサージしたり、温めたりするのも手のようです！
また気圧が下がると身体の内部の圧力が相対的に高くなり、神経が圧迫され、浮腫みとあいまって関節の痛みを引き起こすとも言われています。
ラットやヒトの研究でも、気圧が下がることによって痛みが起こったとする報告があります。（※１）
しかし、本当に気圧のせいだけなのか？と思うことがあります。
標高の高い山に登れば、気圧は低くなりますよね！
低気圧で調子が悪くなる人は、登山でも調子が悪くなるはずです。
しかし低気圧で体調が悪くなるのは女性に多いのですが、特に女性が高山病になりやすいということもないようで登山で体調が悪くなると言う話も個人的にあまり聞きません。
齊藤の印象としては、結論で話した通り気圧よりも湿度が大きく関係しているように思えます。
中医学では過剰な湿気を「湿邪」と呼ぶくらいで、体内の水分量が多くなり、同時に水分分布も異常になって浮腫みや頭痛、めまい、食欲不振を引き起こすとされています。
そう考えると男性に比べて女性は水分代謝が悪いことからも、梅雨や台風で調子が悪くなるのは、気圧よりも湿度に関係していると言えるのではないでしょうか。
ロート製薬の行った調査によれば、女性の実に8割が天気痛持ちで、特に頭痛の症状が多いとのことです。
気圧や湿度、PM2.5、一酸化炭素などさまざまな要因を比較して、もっとも頭痛を引き起こす影響が強かったのが、湿度だったという研究もあるようです。（※2）
この研究では温暖な時季ほど湿度の影響が高く、寒い季節は一酸化炭素の影響（交通関連の汚染物質）が強かったとのことです。
中医学による対策としては、湿を取り除き、浮腫みをとる（利湿、利水）作用のあるスイカやトウガン、ハトムギ、トウモロコシ、ソラマメ、ハマグリ、アサリ、アスパラガス、モヤシなどを食べると良いとされています。
また身体を温めて汗から水分を発散させるものとして、ネギやショウガも推奨されています。
漢方薬では「五苓散」や「防己黄耆湯」あたりが効果をもたらすと思われます。
先ほど出てきたロート製薬では、天気痛の薬として「キアガード」という五苓散エキスを販売しています。
もちろん運動や半身浴、サウナなどで汗を流したり、塩分を控えてカリウムを多めに摂ったり、利尿作用のあるシトルリンをサプリで摂ったりするのも良いですね！
大事なのは普段から十分に水を飲む習慣をつけ、水分代謝を良くしておくこと！と言うことです！
プラスアルファで日照時間が短くなることによるビタミンD不足も関係しているかもしれませんので、サプリメントで簡単に解決できますので、天気痛のある方は梅雨になる前にビタミンDをしっかり補給しておくようにするといいですね！
参考文献
※1：
気圧や気温の変化が痛みに与える影響について
Vol.36 Suppl. No.2 (第44回日本理学療法学術大会 抄録集)※2：
Weather, ambient air pollution, and risk of migraine headache onset among patients with migraine
Environ Int. 2019 Nov;132:105100. doi: 10.1016/j.envint.2019.105100. Epub 2019 Aug 22.
まとめ
今回は低気圧で体調が悪くなる症状について書いていきました！
いろんな要素があり、個人差もあるためこれがいいと言った万人に受ける確実な対策はないのが現状です。
ただ、私のオススメとしては水分代謝をよくするのがオススメですので、緑茶を飲んだり水分を多めに摂取したり、利水作用のあるスイカやトウガン、ハトムギ、トウモロコシ、ソラマメ、ハマグリ、アサリ、アスパラガス、モヤシなどを食べるようにしてみてください！
漢方薬としては、「五苓散」や「防己黄耆湯」、サプリとしてはシトルリン、日照不足としてはビタミンDです！
やれることから始めて体調不良に打ち勝っていきましょう！
今回は以上になります。ブログが皆様の役に立てば幸いです！
もし改善しない体調不良や身体のことでお悩みの方や知り合いに悩みを抱えている方がいる場合、一緒にお悩みの解決策と予防法をご提案させていただきますのでお気軽にBody care salon Lea CS60 自由が丘店にご連絡くださいね！
お読みいただきありがとうございました！
自由が丘・奥沢のCS60整体サロン
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代表 齊藤
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