ドライヘッドスパ&CS60整体サロン Lea 自由が丘店
皆様、こんにちは！
Body care salon Lea CS60 自由が丘店です！
今回は首こりについて書きたいと思います！
首こりは、現在多くの人が経験する一般的な問題の一つになっています。
私もスマートフォンの使いすぎでストレートネックになってしまった経験がありますので、便利な反面画面の見過ぎには気をつけたいところです！
首こりの原因は？
長時間のデスクワークやスマートフォンやタブレットの使用、不適切な寝姿勢などが主な原因となり、首の筋肉が緊張して硬くなります。
この状態が長引くと、頭痛や肩こり、手や腕のしびれなど、より深刻な症状が現れることがあります。
首こりの原因は、様々な要因が考えられますが、一般的に以下のようなものが挙げられます。
- 長時間同じ姿勢でいること：デスクワークやスマートフォンなどの使用によって、同じ姿勢を長時間続けることが多くなり、首の筋肉が緊張して硬くなる。
- 不適切な寝姿勢：寝るときに、枕の高さや硬さが合わない、または寝姿勢が歪んでいる場合、首の筋肉が緊張して首こりを引き起こすことがある。
- ストレス：ストレスが原因で、筋肉が緊張して首こりを引き起こすことがある。
- 運動不足：運動不足によって筋肉が衰え、首の筋肉が緊張しやすくなります。
- 性格的な要因：ストレスや不安を感じやすい性格の人は、首こりを起こしやすいと言われています。
- 疾患や怪我：首の骨や筋肉に異常がある場合、またはむち打ちなどの怪我をした場合、首こりを引き起こすことがある。
以上が、首こりの一般的な原因となります！当てはまる原因をなるべく改善できるよう取り組んでいきたいですね！
首こりの改善方法は？
首こりの改善方法は、以下のようなものがあります。
- 適切な姿勢を保つこと：デスクワークやスマートフォンの使用などで、同じ姿勢を長時間続ける場合は、背筋を伸ばして座り、首を前に突き出さないように注意しましょう！
30分から１時間おきに椅子の高さを変えたり、立ち上がったりできると尚良いですね！ - 適切な枕を使うこと：寝るときに、首の高さに合った適切な高さや硬さの枕を使用し、寝姿勢が歪まないように注意しましょう！
- 運動すること：首の周りの筋肉を鍛えるために、軽いストレッチや運動を行いましょう！
- マッサージやストレッチをすること：首の周りの筋肉をほぐすために、マッサージやストレッチを行いましょう！
- 温めること：首の周りを温めることで、筋肉の緊張が和らぎ、首こりが改善することがあります。温湿布や湯たんぽを使って温める方法があります！
- ストレスを減らすこと：ストレスが首こりの原因になっている場合は、ストレスを減らす方法を探しましょう。例えば、ストレッチや深呼吸などのリラックス法を取り入れることが有効です！
以上が、首こりの改善方法です。
運動不足の方も多いかと思いますので、運動が一番おすすめです！
難しければ整体やマッサージで身体をほぐしてもらうようにしましょう！
首こりの予防方法には何がある？
改善策で挙げたものも重要となりますが、特に重要なのはやはり運動とケアになります！
首こりに限らずですが、改善効果が高いのは運動習慣と日々のケアで間違い無いです！
眼精疲労の予防も大事になってきますので、スマートフォンやパソコンを使用するときは、適切な明るさや距離で使用し、適宜休憩を取りましょう！
以上が、首こりの予防方法です。定期的に運動やストレッチを行い環境を改善することが大切です！
CS60は首こりにも効く？
CS60は首こりに非常に有効と言えます！
シンプルに手ではほぐしきれない深層部まで首こりの原因の筋肉をほぐすことができます。
プラスでCS60の磁力線が首肩周辺の筋肉をより緩めてくれます！
こりに関しては徒手療法よりもCS60の方が私自身もお客様も効果を実感しています。
ピップエレキバンの強力版と捉えてもらえれば幸いです！
まとめ
今回は首こりについて書かせていただきました！
スマートフォンの普及により首こりの問題が一般化してきたことにより、運動とケアの必要性が以前よりも出てきたと言えます！
人生100年時代であり身体のメンテナンスは必須の時代に入っているのかもしれません。
一度きりの人生ですので、仕事もプライベートも調子が良い状態で日々を過ごしていきたいですよね！
運動とケアを習慣化してQOLを高めていきましょう！
私自身筋トレとキックボクシングで週６はトレーニングしていますが、体に疲労が溜まりに溜まってきますので、何事もほどほどにが個人的にはおすすめです！笑
今回は以上になります。ブログが皆様の役に立てば幸いです！
もし首こりでお悩みの方や知り合いに悩みを抱えている方がいる場合、一緒に首こりのお悩みの解決策と予防法をご提案させていただきますのでお気軽にBody care salon Lea CS60 自由が丘店にご連絡いただければ幸いです。
お読みいただきありがとうございました！
自由が丘・奥沢のCS60整体サロン
Body care salon Lea CS60 自由が丘店
代表 齊藤
Body care salon Lea CS60 自由が丘店 の特徴
- CS60整体で効率よく身体の筋肉をほぐし、老廃物を取り除き身体を活性化させる
- 月会費無料、完全都度払いで通いやすい
- 駅近徒歩30秒、開放感ある環境で身体を整えられる
パーソナルトレーニングジムも併設されております！お身体をトータルでサポートさせていただきます！
いつまでも若々しい心と身体の状態でいましょう！
詳しくは下記から⬇︎
店舗情報
【CS60で心と身体を幸せにする整体】
Body care salon Lea CS60 自由が丘店
（ボディケアサロンレア CS60）
営業時間：7:45 ー 22:00
住所：〒152-0035 東京都目黒区自由が丘１丁目９−４ 自由が丘ホワイトビル 3階
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