ドライヘッドスパ&CS60整体サロン Lea 自由が丘店
皆様、こんにちは！
自由が丘にあるボディケアサロンLeaの齊藤です！
もう夏ですね！！
夏といえば海やプール、カラダの露出が増える時期です！
そこで今回は、ライフスタイルの中でダイエットをするための効果的なポイントを紹介します！
バランスの取れた食事
高カロリーな食品や加工食品、添加物、砂糖や脂肪が多い食品を制限することがポイントです！
上記の食べ物は中毒性がありますので、食べ過ぎないようにしましょう！
野菜、果物、たんぱく質、良質な炭水化物、健康的な脂肪を含む食品を適切な割合で摂りましょう！
また、5〜6回の小さな食事に分けることで、血糖値を安定させ、食欲をコントロールしやすくなります！
有酸素運動
カロリー消費を高めるために、ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動を週に3〜5回行いましょう！
20分以上の運動を目標にし、慣れてきたら時間と強度を上げてOKです！
おすすめは普段の通勤や電車での移動を工夫することです！自転車で駅まで行っていたら徒歩で、エレベーターをよく使うなら階段にすることです！
有酸素運動は1日のトータルで考えていいとされているので、なんとか20〜30分1日で動いていきましょう👍🏾
筋トレをする！
筋肉を増やすことで基礎代謝が向上し、脂肪の燃焼効率が上がります！
ウェイトトレーニングや自体重トレーニングを週に2〜3回行いましょう！
身体のボディラインを整え、仕事の活力につながります！
水を飲む
水は代謝を促進し、満腹感を与える助けになります。
1日に推奨される水の摂取量は個人によって異なりますが、一般的には2リットル以上を目指しましょう！
おすすめは、温泉水です！
詳しくは以前の最新情報の投稿からご確認いただければと思います！
ストレスの管理
ストレスは食欲を増加させる要因となります！
リラックスする時間を作り、ストレスを軽減する方法（瞑想、ヨガ、趣味の追求など）を取り入れましょう！
オススメは寝る前かお風呂上がり後のストレッチです！
特にお風呂上がりですと身体の体温が上がり粘性が高くなっているのでストレッチ効果もアップします！
疲れも溜まりづらくなりますので、非常におすすめです！
睡眠をとる
十分な睡眠を確保することもダイエットの成功につながります！
睡眠不足は食欲を増加させ、代謝を低下させる傾向がありますので、質の良い睡眠を心がけましょう！
良質な睡眠がホルモンバランスを整えてくれますので、空腹感を感じづらくし、脂肪燃焼効率も高くなります！
いかがでしたでしょうか！？
ダイエットしたいけど何から始めたらいいかわからないという方！
自分じゃ絶対にできないという方！
そんな方は是非ボディケアサロンLea自由が丘店へご相談ください！
今回は以上になります。ブログが皆様の役に立てば幸いです！
もし改善しない体調不良や身体のことでお悩みの方や知り合いに悩みを抱えている方がいる場合、一緒にお悩みの解決策と予防法をご提案させていただきますのでお気軽にBody care salon Lea CS60 自由が丘店にご連絡くださいね！
お読みいただきありがとうございました！
自由が丘・奥沢のCS60整体サロン
Body care salon Lea CS60 自由が丘店
代表 齊藤
Body care salon Lea CS60 自由が丘店 の特徴
- CS60整体で効率よく身体の筋肉をほぐし、老廃物を取り除き身体を活性化させる
- 月会費無料、完全都度払いで通いやすい
- 駅近徒歩30秒、開放感ある環境で身体を整えられる
パーソナルトレーニングジムも併設されております！お身体をトータルでサポートさせていただきます！
いつまでも若々しい心と身体の状態でいましょう！
詳しくは下記から⬇︎
店舗情報
【CS60で心と身体を幸せにする整体】
Body care salon Lea CS60 自由が丘店
（ボディケアサロンレア CS60）
営業時間：7:45 ー 22:00(不定休)
住所：〒152-0035 東京都目黒区自由が丘１丁目９−４ 自由が丘ホワイトビル 3階
休業日：年中無休
交通機関 最寄り駅からのアクセス：東急東横線 東急大井町線 自由が丘駅 南改札から徒歩30秒
近隣からのアクセス
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電話番号
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