皆様、こんにちは！

自由が丘にあるCS60整体！ボディケアサロンLeaの齊藤です！

今回は水分摂取のお話です！

最近の暑さは熱中症のリスクも高まる気温ですね。。。

自分が思っている以上に水分摂取しておかなければなりません！

水分補給の重要性

成人の場合、個人差はありますが水分が体重の50～70％を占めています。

水分は体内でさまざまな役割をしていて、体温調節をしたり筋肉を動かす働きをしたりするほか、血液として栄養素を全身に運んだり、汗や尿として老廃物を体外に出すなどの重要な役割を担っています。

成人の場合、1日2～2.5Lの水分を失っており、運動をするとこの量はさらに増え、失った水分を摂取しなければ生きていけません。

水分補給のメリット

•アンチエイジング

肌トラブルの原因となる「老廃物」や「食品添加物」などの有害物質も排出してくれます。水は体内のお掃除をしてくれます！

・脂肪燃焼

脂肪を分解したり、エネルギー化したりするのにも水は必要となります！

ある研究報告では細胞内が水で満たされることによって、アミノ酸の酸化（タンパク質の分解）が抑えられ、体脂肪の分解が増加したという結果が出ています！

•血流改善

血液の80％は水分で構成されています。そのため、水分が不足すると血液がドロドロになり、反対に十分な量の水分があれば、血流が良くなります。

また、血液には脂質や糖、塩分を排出する役割もあるため、水を飲むことで糖尿病や高血圧などの生活習慣病の改善や予防に役立ちます！

さらに血液循環が良くなることで温かい血液が身体の隅々に行き渡るため、冷え防止になるなど、良いことづくしです！

•便秘解消

便秘は水分不足により便が硬くなっている状態です。脂質の摂取や水溶性食物繊維の摂取状況にもよりますが、身体に水分を十分に補給してあげることで便秘解消に繋がることがあります。

•代謝アップ

水を飲むことで血行が良くなり、身体の各所へ栄養や酸素を運ぶスピードが上がるため、細胞の活性化が早くなる＝代謝が上がります！

低浸透圧状態（細胞内が水で満たされている状態）において脂肪分解は増加するが、インスリンやグルカゴン、ノルアドレナリンに変化はなかったとのことでホルモンは関与していないようです！

それにともないあるレビューによれば、水分摂取によって細胞のボリュームが増大することによって代謝が促進されるのではないかとのことです！

代謝が上がると、エネルギーの消費量が増加。エネルギー消費量が増えることでダイエット効果も期待できます！

水分補給の注意点

水以外で水分補給をする際の注意点としては

お茶やコーヒーでのカフェイン摂取量やジュース類での糖質摂取過多を気をつけなければいけません！

水分補給としての役割は果たせますが、飲み過ぎには注意しましょう！

アルコールに関しては、水分を排出する働きがあるため水分補給としては適しておりません。

サウナ後のビールはあんまり身体には良くないんですよね。。。でも美味しいですよね！笑

何事も適度になら大丈夫ですね！

水分補給する必要なタイミング3つ

・起床＆就寝時

・入浴前＆後

・運動時

上記3点はいかなる時も身体から水分が抜けてしまっている状態です。

積極的な水分補給を意識していきましょう！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回は日頃から行うべき「水分補給」についてまとめてみました。

水分を意識的に摂取する事により肌が綺麗になったり、身体の血流が良くなり倦怠感などが減ります！

脂肪を分解するのにも水が必要になります！

大事なのは、喉の渇きを感じる前に水を飲むことです！渇きを感じたら、その時点ではすでに脱水が進行していますので、意識的に水を飲み代謝をスムーズに行わせるようにしていきましょう！

できることを少しずつでいいのでこまめに水分補給を行ってみてください！

今回は以上になります。ブログが皆様の役に立てば幸いです！

もし改善しない体調不良や身体のことでお悩みの方や知り合いに悩みを抱えている方がいる場合、一緒にお悩みの解決策と予防法をご提案させていただきますのでお気軽にBody care salon Lea CS60 自由が丘店にご連絡くださいね！

お読みいただきありがとうございました！

自由が丘・奥沢のCS60整体サロン
Body care salon Lea CS60 自由が丘店
代表　齊藤

Body care salon Lea CS60 自由が丘店 の特徴

  • CS60整体で効率よく身体の筋肉をほぐし、老廃物を取り除き身体を活性化させる
  • 月会費無料、完全都度払いで通いやすい
  • 駅近徒歩30秒、開放感ある環境で身体を整えられる

パーソナルトレーニングジムも併設されております！お身体をトータルでサポートさせていただきます！

いつまでも若々しい心と身体の状態でいましょう！

詳しくは下記から⬇︎

Bodycare & Personalgym Lea 自由が丘店 | 心と身体を幸せにする身体づくり

店舗情報

【CS60で心と身体を幸せにする整体】

Body care salon Lea CS60 自由が丘店
（ボディケアサロンレア CS60）

営業時間：7:45 ー 22:00(不定休)

住所：〒152-0035 東京都目黒区自由が丘１丁目９−４ 自由が丘ホワイトビル 3階

休業日：年中無休

交通機関 最寄り駅からのアクセス：東急東横線 東急大井町線 自由が丘駅 南改札から徒歩30秒

近隣からのアクセス

自由が丘駅徒歩30秒
奥沢駅徒歩5分
九品仏駅徒歩10分
緑ヶ丘駅徒歩10分

電話番号
050-3635-5711

<Body care salon Lea CS60 自由が丘店 HOME>

CS60整体ご予約方法

Body care salon Lea CS60 自由が丘店は、現在新規のお客様受付中です！

まずは体験から是非お越しください！
運動不足解消、始めての方も歓迎しております。

電話予約

こちらよりお問い合わせください。
050-3635-5711
受付時間 7:45-22:00
（セッション中など出られない場合があります）

初回専用予約フォームより予約

以下の予約フォームよりお申込みください。
＞体験予約フォーム

ご利用料金

料金はこちらをご確認ください。
＞ご利用料金

自由が丘、都立大学、九品仏、尾山台、奥沢、緑ヶ丘の皆様のご来店を、心よりお待ちしております！

＞Body care salon Lea CS60 自由が丘店 HOME